بایگانی نوشته‌ها


تمرین کگل (Kegel)

تمرین کگل (Kegel)

تمرین کگل:تمرین کگل حرکاتی ساده است که هر خانمی می تواند آن را انجام دهد تا به وسیله آن بتواند عضلات کف لگن خود را تقویت کند.اهمیت تقویت عضلات کف لگن: کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات، ماهیچه ها و بافت هایی است که موجب نگه داری اندام های تناسلی می شود. در صورتی که این عضلات تضعیف شوند ممکن است مشکلاتی از قبیل عدم توانایی کنترل مثانه شود و فرد دچار بی اختیاری ادرار و مدفوع شود.نحوه انجام تمرین کگل ....   بیشتر بخوانید....

غربالگری سرطان پستان

غربالگری سرطان پستان

ماموگرافی, معاینه بالینی پستان و خودآزمایی پستان, سه تکنیک بسیار مهم و معمول غربالگری سرطان پستان هستند که توسط انجمن های سرطان شناسی توصیه شده اند. غربالگری زودرس سرطان پستان, به عنوان یک اقدام تشخیصی موثر شناخته شده که می تواند به میزان قابل توجهی باعث بهبود سرطان و کیفیت زندگی بیمار شده و میزان مرگ و میر را به شدت کاهش دهد. تشخیص زودهنگام, تشخیص دقیق و پیگیری درمان موثر سرطان پستان, پیش آگهی بیماری را بهبود بخشیده و میران بقا را افزایش می دهد. تندرست و پیروز باشید.

مهم ترین شاخص سلامت دندان ها: DMFT

مهم ترین شاخص سلامت دندان ها: DMFT

DMFT شاخص کمیت اثر پوسیدگی بر روی دندان ها می باشد.  DMFT مخفف کلمات زیر می باشد:  پوسیدگی (دندان پوسیده) D=Decay - دندانی که در اثر پوسیدگی کشیده شده است M=Missing - دندانی که پر شده است F = Filling  - دندان T = Tooth  بیشتر بخوانید ...

خودشناسی

خودشناسی

اگر سخت به  شغلت مشغول باشى فقط می‌توانی گذران زندگی کنی، که خب بد هم نیست ... ولی اگر سخت روی خودت کار کنی، می‌توانی ثروت عظیمى بسازی که خیلی بهتر است... که لازمه بگم فقط یکی از این ثروت هایی که به دست میاری سلامتی است پس با خودت مهربان تر باش❤️برای خودشناسی و ارتقای خودت برنامه ریزی کن 📋🖋و خودت رو دوست داشته باش❤️تندرست و پیروز باشید. 🍏🍏🍏@erteghayesalamat

اهمیت یک-ها در زندگی من

اهمیت یک-ها در زندگی من

اهمیت یک-ها در زندگی من: یک قدم، یک خط، یک لیوان، یک لقمه، یک لبخند، یک .... اهمیت یک-ها و ادامه دادن یک-های مثبت را در زندگی درک کنیم. هر روز یک قدم بیشتر پیاده روی می کنم و ادامه می دهم.  هر روز یک خط برای دل خودم می نویسم و ادامه می دهم. هر روز یک جرعه آب بیشتر می نوشم و ادامه می دهم. هر روز یک لقمه کمتر و غذای سالم تر می خورم. هر روز یک لبخند بیشتر می زنم تا شادتر زندگی کنم و ..... این یک ها زیادند آنها را دست کم نگیرید. باید شروع کنید با انجام یک حرکت ورزشی، با نوشیدن روزی یک لیوان آب، با پرداخت یک بدهی، با خواندن یک صفحه، با فروش یک محصول، با یک دور پیاده روی، با نوشتن یک پاراگراف، با حذف یک مخاطب قدیمی، با عضویت در گروه هنری مورد علاقه و...، همه کارها با اولین گام و ادامه آن شروع می شود. برای سلامتی نیز باید اولین گام را برداشت و ادامه داد. تندرست و پیروز باشید. 🍏🍏🍏@erteghayesalamat

تکنیک ساندویچ

در ارتباطی که نیاز است به هر فردی تذکر دهید از تکنیک ساندویچ استفاده کنید. برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، لازم است بدانید که این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت و مثبت اندیشی، متوجه آن ها خواهید شد...

"مهربان پرستار"

در این روزهایی که بیماری کرونا در کمین است و روزانه جان تعداد زیادی از انسان های این کره خاکی را گرفته و به کام مرگ می کشاند لازم است بیش از پیش قدر سلامتی خود و مراقبت از آن را بدانیم.اگر ماسک زدن، نفس مان را تنگ می کند و می گوییم "ولش کن حالا ماسک نزنم مگر چه می شود" به یاد بیاوریم حال آن پرستاری را که بی گناه باید به میدان مبارزه ی بی مبالاتی ما برود.....

آیا واقعا "کلوخ انداز را پاداش سنگ است؟"

آیا به نظر شما ضرب المثل " کلوخ انداز را پاداش سنگ است " درست است؟ هر کنشی یک واکنشی دارد و یا به عبارت دیگر هر عملی، عکس العملی را در پی خواهد داشت، حال اگر عمل ما موجب شادی و نشاط در فرد مقابل شود عکس العمل وی شادی و خوشحالی است و برعکس .....

همه ز حق خویش حق‌اند     همه ز حق خویش خام‌اند
دگر حق و ناحق پی گذرند    دگر حق و ناحق پی فوسلند

Max primer-
اطلاعات بیش‌تر
عضویت خبرنامه
عضو خبرنامه ماهانه وب‌سایت شوید و تازه‌ترین نوشته‌ها را در پست الکترونیک خود دریافت کنید.
آدرس پست الکترونیک خود را بنویسید.
کمی صبر کنید...