بهداشت و سلامت


تیم دانلودخرید، سعی بر این دارد شما را با نکات مهم "بهداشت و سلامتی" براساس بروزترین منابع این آگاه نمایند. در ادامه پی میبریم که...!


تمرین کگل (Kegel)

تمرین کگل:تمرین کگل حرکاتی ساده است که هر خانمی می تواند آن را انجام دهد تا به وسیله آن بتواند عضلات کف لگن خود را تقویت کند.اهمیت تقویت عضلات کف لگن: کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات، ماهیچه ها و بافت هایی است که موجب نگه داری اندام های تناسلی می شود. در صورتی که این عضلات تضعیف شوند ممکن است مشکلاتی از قبیل عدم توانایی کنترل مثانه شود و فرد دچار بی اختیاری ادرار و مدفوع شود.نحوه انجام تمرین کگل ....   بیشتر بخوانید....

غربالگری سرطان پستان

ماموگرافی, معاینه بالینی پستان و خودآزمایی پستان, سه تکنیک بسیار مهم و معمول غربالگری سرطان پستان هستند که توسط انجمن های سرطان شناسی توصیه شده اند. غربالگری زودرس سرطان پستان, به عنوان یک اقدام تشخیصی موثر شناخته شده که می تواند به میزان قابل توجهی باعث بهبود سرطان و کیفیت زندگی بیمار شده و میزان مرگ و میر را به شدت کاهش دهد. تشخیص زودهنگام, تشخیص دقیق و پیگیری درمان موثر سرطان پستان, پیش آگهی بیماری را بهبود بخشیده و میران بقا را افزایش می دهد. تندرست و پیروز باشید.

مهم ترین شاخص سلامت دندان ها: DMFT

DMFT شاخص کمیت اثر پوسیدگی بر روی دندان ها می باشد.  DMFT مخفف کلمات زیر می باشد:  پوسیدگی (دندان پوسیده) D=Decay - دندانی که در اثر پوسیدگی کشیده شده است M=Missing - دندانی که پر شده است F = Filling  - دندان T = Tooth  بیشتر بخوانید ...

اهمیت یک-ها در زندگی من

اهمیت یک-ها در زندگی من: یک قدم، یک خط، یک لیوان، یک لقمه، یک لبخند، یک .... اهمیت یک-ها و ادامه دادن یک-های مثبت را در زندگی درک کنیم. هر روز یک قدم بیشتر پیاده روی می کنم و ادامه می دهم.  هر روز یک خط برای دل خودم می نویسم و ادامه می دهم. هر روز یک جرعه آب بیشتر می نوشم و ادامه می دهم. هر روز یک لقمه کمتر و غذای سالم تر می خورم. هر روز یک لبخند بیشتر می زنم تا شادتر زندگی کنم و ..... این یک ها زیادند آنها را دست کم نگیرید. باید شروع کنید با انجام یک حرکت ورزشی، با نوشیدن روزی یک لیوان آب، با پرداخت یک بدهی، با خواندن یک صفحه، با فروش یک محصول، با یک دور پیاده روی، با نوشتن یک پاراگراف، با حذف یک مخاطب قدیمی، با عضویت در گروه هنری مورد علاقه و...، همه کارها با اولین گام و ادامه آن شروع می شود. برای سلامتی نیز باید اولین گام را برداشت و ادامه داد. تندرست و پیروز باشید. 🍏🍏🍏@erteghayesalamat

درباره‌ی نویسنده
همه ز حق خویش حق‌اند       همه ز حق خویش خام‌اند
دگر حق و ناحق پی گذرند       دگر حق و ناحق پی فوسلند

Max primer-
اطلاعات بیشتر
عضویت خبرنامه
عضو خبرنامه ماهانه وب‌سایت شوید و تازه‌ترین نوشته‌ها را در پست الکترونیک خود دریافت کنید.
آدرس پست الکترونیک خود را بنویسید.
کمی صبر کنید...