بهداشت و سلامت

تمرین کگل: تمرین کگل حرکاتی ساده است که هر خانمی می تواند آن را انجام دهد تا به وسیله آن بتواند عضلات کف لگن خود را تقویت کند. کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات، ماهیچه‌ها و بافت‌هایی است که موجب نگه داری اندام‌های تناسلی میشود. در صورتی که این عضلات تضعیف شوند ممکن است مشکلاتی از قبیل عدم توانایی کنترل مثانه شود و فرد دچار بی اختیاری ادرار و مدفوع شود. نحوه انجام تمرین کگل....   بیشتر بخوانید...!

ماموگرافی: معاینه بالینی پستان و خودآزمایی پستان, سه تکنیک بسیار مهم و معمول غربالگری سرطان پستان هستند که توسط انجمن های سرطان شناسی توصیه شده‌اند. غربالگری زودرس سرطان پستان, به عنوان یک اقدام تشخیصی موثر شناخته شده که می تواند به میزان قابل توجهی باعث بهبود سرطان و کیفیت زندگی بیمار شده و میزان مرگ و میر را به شدت کاهش دهد.   بیشتر بخوانید...!

DMFT شاخص کمیت اثر پوسیدگی بر روی دندان ها می باشد. برای محاسبه این شاخص در هر فرد، میزان DMF برابر با مجموع شاخص های F,M,D خواهد بود. قطعاً هر چقدر این عدد به صفر نزدیک تر باشد بهتر است، میانگین این عدد برای سنین 9 تا 12 سالگی در ایران، بین 1.5 تا 2 است...   بیشتر بخوانید...!

اهمیت یک‌ در زندگی من: یک قدم، یک خط، یک لیوان، یک لقمه، یک لبخند، یک....اهمیت یک‌ و ادامه دادن یک‌های مثبت را در زندگی درک کنیم. هر روز یک قدم بیشتر پیاده روی میکنم و ادامه میدهم. هر روز یک خط برای دل خودم مینویسم و ادامه میدهم. هر روز یک جرعه آب بیشتر مینوشم و ادامه میدهم. هر روز یک لبخند بیشتر میزنم تا شادتر زندگی کنم این یک ها زیادند آنها را دست کم نگیرید...   بیشتر بخوانید...!